サプリメントで疲れ目対策

最近、目がとても疲れやすく、しっかり眠っても目の疲れが取れないという方は、もしかしたら目に栄養が足りていないのかもしれません。

そんな方は栄養を摂取することで疲れ目の対策をしてみましょう。

目に効果があるとされている栄養素は、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、アントシアニン類、コラーゲン、ルティンなどがあるとされています。

これらを毎日の食生活の中で積極的に取り入れることが理想です。特にビタミンなどは新鮮な野菜や果物から摂取すると一番効果があります。

しかし、多忙な方や好き嫌いが多い方にとっては、食事で継続的にこれらの栄養素を摂り続けるのは大変ですよね。

そういう方たちは、ぜひ食事の補助として、目に良い栄養素を配合したサプリメントを飲んで疲れ目対策をしてみてください。

目に効果のあるサプリメントはブルーベリーでできているものが圧倒的に多いようです。

ブルーベリーはアントシアニンという目の血行を高める成分を豊富に含んでいます。

このアントシアニンは様々なサプリメントに配合されており、疲れ目にはとても効果があるといわれています。

また最近ではブルーベリーの他に、ルティンやカシスのサプリメントも増えているようです。

しかし、サプリメントの中には効果の疑わしいものや粗悪品もあります。

たくさん種類があるので、どのようなサプリメントも選べば良いのかわからないひともいると思います。

そんな方は見た目が悪く、ざらざらゴツゴツした匂いの強いものを選ぶようにしましょう。

このような物には天然原料を使用したものが多いようです。

ルティンと疲れ目対策

最近、ルティンという栄養素が目に良いということで注目されています。

疲れ目は紫外線やたばこ、パソコンや電磁波など、様々なことが原因となって起こるのですが、実は加齢もその1つなのです。

活性酸素が体に溜まってしまうとどうしても目が疲れやすくなります。

そのため、活性酸素から目を保護するために、疲れ目対策として抗酸化物質を体の中に取り入れるのです。

食べ物では抗酸化作用があるものはビタミンB群やビタミンC、ビタミンE、カロテンなどで、ルティンもその1つになります。

動物や植物に含まれているカロテノイドの一種であるルティンは、黄や赤の色素を構成しています。

またルティンは目の網膜、黄班部にたくさんあり、強い抗酸化作用で紫外線を吸収したり、活性酸素を減らして目を保護しています。

しかしルティンは自身で生まれることができませんし、体内で生成されないので、食べ物を摂取することで取り入れなくてはなりません。

ルティンを多く含む食べ物はほうれん草やブロッコリー芽キャベツなどの野菜です。

さらに最近ではルティン配合のサプリメントが多く売り出されています。

まだまだルティンは研究段階だと言えますが、ルティンを食事でたくさん取っている人の網膜の中には、ルティンがたくさん存在していることがわかっています。

黄班変性症と呼ばれる視力の低下や失明を引き起こす病気を患っている人はルティンの摂取が効果的だという調べもあり、疲れ目のみならず、眼病を予防するのにも効果的だと考えられます。

ですから目が疲れたと感じたらルティンを多く含む食べ物を取り入れるようにしましょう。