サプリメントで疲れ目対策

最近、目がとても疲れやすく、しっかり眠っても目の疲れが取れないという方は、もしかしたら目に栄養が足りていないのかもしれません。

そんな方は栄養を摂取することで疲れ目の対策をしてみましょう。

目に効果があるとされている栄養素は、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、アントシアニン類、コラーゲン、ルティンなどがあるとされています。

これらを毎日の食生活の中で積極的に取り入れることが理想です。特にビタミンなどは新鮮な野菜や果物から摂取すると一番効果があります。

しかし、多忙な方や好き嫌いが多い方にとっては、食事で継続的にこれらの栄養素を摂り続けるのは大変ですよね。

そういう方たちは、ぜひ食事の補助として、目に良い栄養素を配合したサプリメントを飲んで疲れ目対策をしてみてください。

目に効果のあるサプリメントはブルーベリーでできているものが圧倒的に多いようです。

ブルーベリーはアントシアニンという目の血行を高める成分を豊富に含んでいます。

このアントシアニンは様々なサプリメントに配合されており、疲れ目にはとても効果があるといわれています。

また最近ではブルーベリーの他に、ルティンやカシスのサプリメントも増えているようです。

しかし、サプリメントの中には効果の疑わしいものや粗悪品もあります。

たくさん種類があるので、どのようなサプリメントも選べば良いのかわからないひともいると思います。

そんな方は見た目が悪く、ざらざらゴツゴツした匂いの強いものを選ぶようにしましょう。

このような物には天然原料を使用したものが多いようです。